Poate ca foarte multi ar spune: „mananca ceea ce nu trebuie sa manance
o persoana care doreste sa slabeasca”, insa situatia nu este tocmai
asa. Oare ce ramane de facut pentru a adauga cateva kilograme corpului?
Mai intai de toate vizita la un medic endocrinolog este necesara. In
situatia in care medicul a stabilit ca nu suferiti de hipertiroidie,
atunci este cazul sa va indreptati atentia catre modul de alimentatie.
Primul lucru pe care trebui sa il faci este sa consumi mai multe
calorii, de aceea este recomandat sa incluzi cereale, fructe, legume,
lactate, carnea rosie, peste, oua si seminte.
Treptat,
trebuie sa incerci sa maresti portiile din timpul meselor si sa eviti
ciugulitul intre acestea. Nu trebuie sa dublezi cantitatea de alimente
de la bun inceput, aceasta trebuie sa se faca treptat. Evita pe cat
posibil, cofeina pentru ca aceasta produce scaderea apetitului.
Somnul si sportul joaca un rol important
Somnul este un mijloc foarte eficient de recuperare si imbunatatire a
starii generale de sanatate. De aceea, incercati sa respectati orele
normale de somn, cel putin 7 ore pe noapte. De asemenea, exercitiile
fizice iti vor face foarte bine organismului insa este indicat sa te
adresezi un specialist care sa iti spuna care este tipul de exercitiu
care ti se potriveste, pentru a nu pierde in loc de a acumula
kilograme. Mai mult decat atat, unul dintre avantajele miscarii este
faptul ca iti va creste pofta de mancare.
Regula numarul 1! Trebuie sa mananci mai multe calorii decat consumi.
sursa:http://stiri.acasa.ro/articole/sanatate/SOS-vreau-sa-ma-ingras-
Numarul mesajelor
Varsta
Localizare
Data de inscriere
Lun Mai 12, 2008 11:43 pm
